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En fin de séance, certains patients me demandent ce qu'ils peuvent faire chez eux pour soulager leur tensions par eux même. En particulier lorsqu'ils travaillent sur ordinateur.
Il est relativement admis par tout le monde que rester de longues heures dans une même position entraîne des tensions et peut réveiller des symptômes. De fait, ces patients pensent qu'il s'agit d'une situation inévitable.
Alors oui, il existe bien des routines d'exercices et d’étirements spécifiques qui peuvent aider. Mais ce n'est pas le sujet d'aujourd'hui.
Aujourd'hui nous allons parler d'ergonomie de l'espace de travail.
Ajuster son espace de travail peut être un peu contraignant, cela peut prendre du temps et demander parfois d'investir dans du matériel. Cependant, une fois mis en place les bénéfices sont souvent spectaculaires.
Je vous laisse regarder cette courte vidéo qui passe a travers certains des points essentiels pour s'assurer d'une posture optimale devant l'ordinateur.
Un autre post viendra compléter celui ci en approfondissant d'autres points fondamentaux pour un résultat optimal.
Bon visionnage !
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セッションの後に、患者さんから「自宅で自分で緊張をほぐすにはどうしたらいいか」と聞かれることがあります。特に、パソコンで作業をしている場合は、その傾向が強いようです。
長時間同じ姿勢でいることで緊張が高まり、症状を覚醒させるというのは、かなり常識的な話です。そのため、このような患者さんは、「これは仕方がないことだ」と考えてしまうのです。
たしかに、具体的な運動やストレッチの方法はあります。しかし、それは今日のトピックではありません。
今日は、ワークスペースのエルゴノミクスについてお話します。
ワークスペースを調整するのは少し面倒なことです。時間がかかるし、時には基本的な設備への投資も必要です。しかし、一度実施すれば、その効果は目を見張るものがあります。
ここでは、コンピュータの前で最適な姿勢を確保するために必要なポイントを紹介する短いビデオをご覧いただきます。
また別の記事で、さらに最適な結果を得るための他の基本的なポイントを深めて、今回の記事を完成させる予定です。
ビデオをお楽しみください。
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At the end of the session, some patients ask me what they can do at home to relieve their tension by themselves. This is especially true when they are working on a computer.
It is fairly common knowledge that staying in one position for long hours causes tension and can awaken symptoms. Therfor, these patients think that this is an inevitable situation.
Yes, there are specific exercise and stretching routines that can help. But that is not today’s topic.
Today we are going to talk about workspace ergonomics.
Adjusting your workspace can be a bit of a hassle. It is time consuming and sometimes requires an investment in basic equipment. However, once implemented, the benefits are often spectacular.
I'll let you watch this short video that goes through some of the essential points to ensure an optimal posture in front of yourcomputer.
Another post will complete this one by deepening other fundamental points for an even more optimal result.
Enjoy the video !