En fin de séance, certains patients me demandent ce qu'ils peuvent faire chez eux pour soulager leur tensions par eux même. En particulier lorsqu'ils travaillent sur ordinateur.

Il est relativement admis par tout le monde que rester de longues heures dans une même position entraîne des tensions et peut réveiller des symptômes. De fait, ces patients pensent qu'il s'agit d'une situation inévitable.

Alors oui, il existe bien des routines d'exercices et d’étirements spécifiques qui peuvent aider. Mais ce n'est pas le sujet d'aujourd'hui.

Aujourd'hui nous allons parler d'ergonomie de l'espace de travail.

Ajuster son espace de travail peut être un peu contraignant, cela peut prendre du temps et demander parfois d'investir dans du matériel. Cependant, une fois mis en place les bénéfices sont souvent spectaculaires.

Je vous laisse regarder cette courte vidéo qui passe a travers certains des points essentiels pour s'assurer d'une posture optimale devant l'ordinateur.

Un autre post viendra compléter celui ci en approfondissant d'autres points fondamentaux pour un résultat optimal.

Bon visionnage !











At the end of the session, some patients ask me what they can do at home to relieve their tension by themselves. This is especially true when they are working on a computer.

It is fairly common knowledge that staying in one position for long hours causes tension and can awaken symptoms. Therfor, these patients think that this is an inevitable situation.

Yes, there are specific exercise and stretching routines that can help. But that is not today’s topic.

Today we are going to talk about workspace ergonomics.

Adjusting your workspace can be a bit of a hassle. It is time consuming and sometimes requires an investment in basic equipment. However, once implemented, the benefits are often spectacular.

I'll let you watch this short video that goes through some of the essential points to ensure an optimal posture in front of yourcomputer.

Another post will complete this one by deepening other fundamental points for an even more optimal result.

Enjoy the video !